Отпусната стойка- прояви, причини и рехабилитация

Отпуснатата стойка се характеризира с положение на тялото, при което мускулите не се активират и не поддържат правилната поза, което води до отпускане на различни части от тялото. Това може да се прояви като изкривяване на гръбначния стълб, свити рамене, наклонени напред или назад бедра и прекомерно изправяне или вдлъбване на корема. Когато тялото не е в естествено поддържано положение, мускулите, които обикновено трябва да поддържат гръбначния стълб, не се активират правилно, което води до неравномерно разпределение на тежестта върху различни части на тялото.

Как се проявява отпуснатата стойка?

Отпуснатата стойка може да доведе до редица физически и визуални прояви, които варират в зависимост от степента на проблема. Когато стойката е неправилна, често се наблюдава изкривяване на гръбначния стълб, като може да се появи прекомерна лордоза (извиване на долната част на гърба) или кифоза (извиване на горната част на гърба). Това води до неестествено положение на тялото, което влошава както външния вид, така и функциите на мускулите и ставите. Например, раменете често се прегърбват и изтеглят напред, а главата може да бъде наклонена напред, което води до допълнителен натиск върху мускулите на врата и гърба.

Често срещан симптом на отпуснатата стойка е болката в гърба и врата. Липсата на правилна поза натоварва неправилно гръбначния стълб, което може да предизвика болки, особено в долната част на гърба и между лопатките. Мускулите на гърба и врата, които трябва да поддържат тялото в изправено положение, се натоварват допълнително и започват да болят, особено след дълго стоене или седене в неправилна поза.

Отпуснатата стойка може също да доведе до слабост в мускулите, особено в областите на корема, гърба и раменете. Това отслабва стабилността на тялото и затруднява поддържането на правилна поза за продължителен период. Слабите мускули не могат да осигурят необходимата поддръжка на гръбначния стълб, което води до чувство на нестабилност и умора, а също така увеличава риска от мускулни наранявания.

Други прояви включват болки в ставите на раменете, коленете и бедрата, които се появяват при неправилно разпределение на тежестта върху ставите. Това натоварва и може да увреди ставите, ако стойката не бъде коригирана. При дълго седене или стоене в неправилна позиция може да се наблюдава и задържане на течности, особено в долните крайници, което води до подуване и чувство на тежест в краката.

Трудностите при дишането също могат да бъдат резултат от отпуснатата стойка. Когато гръбначният стълб и раменете не са правилно подредени, това ограничава движението на гръдния кош и белите дробове, затруднявайки нормалното дишане и намалявайки капацитета на дишането.

Основни причини за отпусната стойка?

Основната причина за отпуснатата стойка е липсата на мускулна активност и неактивността, която възниква от седене или стоене в неправилна поза за дълги периоди от време. Например, продължителното седене пред компютър или неправилното стоене с леко прегърбени рамене може да доведе до стрес върху мускулите и ставите, които не получават необходимото си натоварване, за да поддържат изправена стойка. Често отпуснатата стойка е резултат и от отслабване на мускулите на корема, гърба и раменете, както и от нарушаване на естествения баланс на тялото.

Рехабилитация при отпусната стойка

Рехабилитацията играе ключова роля при лечението на отпуснатата стойка, като комбинира различни техники за подобряване на позата, укрепване на мускулите и възстановяване на функционалността на тялото. Основната цел на рехабилитацията е да възстанови естественото подреждане на гръбначния стълб и да подобри стабилността на тялото, като се фокусира върху основните мускулни групи, които поддържат правилната стойка. Един от основните елементи в рехабилитацията за отпусната стойка е укрепването на мускулите на гърба, корема и раменете.

Мобилността и гъвкавостта на тялото също са важен аспект на рехабилитацията при отпусната стойка. Разтяганията и динамичните упражнения помагат за подобряване на подвижността на ставите и за намаляване на напрежението в мускулите, което често е причина за болки в гърба, шията и раменете.

Чрез рехабилитационни упражнения се подобрява и координацията и балансът, които са важни за поддържането на стойката в динамични условия, като при ходене или стоене. Когато тялото е добре балансирано и укрепено, натоварването върху гръбначния стълб и ставите намалява, а рискът от бъдещи проблеми със стойката значително се редуцира.

Рехабилитацията за отпусната стойка също така обучава пациентите как да поддържат правилна стойка в ежедневието, като им дава насоки как да седят, стоят и ходят по начин, който не натоварва гръбначния стълб и мускулите. В резултат на това, рехабилитацията не само че коригира настоящите проблеми с позата, но и предотвратява бъдещи болки и дискомфорт.